17 beneficios de la fresa



Existen más de 900 especies de fresas, aunque muchos optan por conseguir fresas grandes ya que piensan que puede tener mejor sabor por su aspecto, no es así, de hecho una fresa pequeña puede llegar a tener mayor sabor que una fresa grande.

La fresa puede llegar a ser un gran aliado para su salud, ya que contiene innumerables propiedades y beneficios, las fresas no solo se pueden encontrar en postres, también se convierten en ingredientes para platos fuertes, por esta y muchas razones la fresa tiene que estar al alcance de su mano.

Miremos 17 benéficos de la fresa y como pueden ayudar a nuestro organismo

  • La fresa contiene vitamina C, potasio, manganeso y biotina, además phytosterol y polyphenol, compuestos que poseen una acción antibacterial.
  • Contiene un compuesto llamado glutathione, que tiene efectos como antioxidante y anticancerigeno.
  • Los diabéticos pueden aprovechar las virtudes refrescantes y diuréticos de la fresa.
  • Se recomienda para prevenir infecciones.
  • También para ciertos tipos de cáncer.
  • La fresa previene enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares.
  • Además la fresa previene la hipertensión arterial, y los síntomas de la menopausia.
  • Esta fruta es un excelente dentífrico y previene la acumulación de sarro en los dientes.
  • Es considerado un laxante natural y promueve la producción de orina.
  • Aumenta la eliminación de acido úrico y fomenta el metabolismo normal del hígado, glándulas endocrinas y el sistema nervioso.


  • Además la fresa se utiliza para tratar las afecciones renales, el reumatismo, los trastornos de la glándula tiroides y algunos casos de gastritis y afecciones de las vías biliares.
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Propiedades de la fresa – Infografía By Diego Herrera

Ya que es recomendada para la artritis se puede consumir al desayuno 500 gr de fresas, mezclándolas con miel de abejas durante un mes.

Nos ayudan a regular los niveles de colesterol en la sangre.

Sacian y nutren con pocas calorías, es un alimento ideal en dietas adelgazantes.

Ayuda  a blanquear los dientes, ya que los ácidos de la fresa eliminan manchas de los dientes, como el sarro.

La fresa fortalece y cura las encías.

Previene la osteoporosis ya que contiene vitamina K la cual ayuda a fortalecer los huesos.






Acerca del autor

Nutricionista – Dietista egresada en 1982, de la Pontificia Universidad Javeriana de Colombia. Estudios relacionados con estética corporal con una experiencia de 25 años. Asesoramiento en diferentes medios de comunicación.