Cómo acelerar el metabolismo y perder peso



La edad, el género, la talla, el peso, todo influye en el ritmo de nuestro metabolismo. Mientras más rápido sea nuestro metabolismo, más calorías seremos capaces de quemar y mejorar la función de todo el organismo, además de conseguir un peso saludable.

La realidad es que para perder peso, tener un organismo saludable y poder lograr un peso estable lo mejor es hacer ejercicio y comer sano, una de las mejores maneras de lograrlo es hacer que nuestro metabolismo se acelere y trabaje mejor.

Aquí te compartimos 10 consejos para acelerar el metabolismo y perder peso

Descansa lo suficiente

Es sencillo, intenta tener noches de sueño reparador que duren entre seis y ocho horas, la relación entre el sueño y el metabolismo es cada vez más clara, no solo sentimos más hambre cuando vamos escasos de sueño y necesitamos comer más comidas hipercalóricas, no dormir ralentiza el metabolismo de modo considerable.

Toma té verde

No es solo una fuente insuperable de antioxidantes, según se ha demostrado en varios estudios, los investigadores han descubierto que es un gran acelerador del metabolismo, además es un alimento libre de calorías y se puede consumir hasta tres tazas diarias.



Bebe mucha agua

El agua es saludable y necesaria para el organismo en general, y también nos ayuda a perder peso, beber entre 8 y 12 vasos de agua diarios es lo recomendable, el agua te ayudará a combatir la hinchazón, disminuir el apetito y además aumentará el funcionamiento de tu metabolismo.

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Incrementa tus ejercicios

El organismo se acostumbra al ejercicio, y el metabolismo también, para mantenerlo a buen ritmo es importante incluir en nuestros entrenamientos un intervalo de alta intensidad que provoque un salto en el metabolismo y lo obligue a mantenerse quemando calorías incluso mucho tiempo después de haber finalizado el entrenamiento.

Haz 45 minutos de ejercicios ‘cardio’ tres veces por semana

Según un estudio, hacer 45 minutos de bicicleta podría mantener elevada la velocidad del metabolismo durante casi doce horas.

No te saltes el desayuno

Ha llegado el momento de reconsiderar si vale la pena robarle horas al sueño a favor de dedicar más tiempo al desayuno, desde el punto de vista metabólico se debería apostar por ganar tiempo de calidad para desayunar, los estudios muestran como un desayuno de calidad acelera el metabolismo.



Consume algunas especias picantes

Por ejemplo la cayena es útil para acelerar el metabolismo, su sabor picante se debe a la presencia de un compuesto químico, la capsaicina que interviene en los procesos metabólicos y a la que se atribuyen propiedades antioxidantes y anticancerígenas.

Come con la cabeza

Algunos alimentos son aceleradores naturales del metabolismo, por ejemplo, el atún y el pomelo, escoge conscientemente lo que pones en la mesa y piensa en cómo lo va a metabolizar tu cuerpo.

Toma una taza de café por las mañanas

No es solo un modo rápido de ponerse las pilas. una taza de café es absorbida muy rápidamente en el torrente sanguíneo, con lo cual se aceleran las pulsaciones cardíacas y consigues picos de la actividad metabólica hasta tres horas después de haberla bebido.

Come fibra

Los alimentos con fibras son esenciales porque ayudan al sistema digestivo y, además, elimina la hinchazón. Puedes obtener fibras de alimentos como pera, lentejas, manzanas, brócoli, col, semillas de chía, guisantes, frambuesas, cereales integrales.

Con la constancia de incluir hábitos alimenticios saludables y de incorporar alimentos con fibras, estarás ayudando a tu organismo a dar un paso en el proceso de pérdida de peso y adquirir esa figura que tanto anhelas.






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